Juoksuharjoitusvauhtilaskuri – harjoitusvauhdit kilpavauhdista
Laske harjoitteluvauhtisi kilpavauhtisi perusteella. Optimoi eri harjoitustyyppien vauhdit.
Syötä kilpa-aikasi
Harjoitteluvyöhykkeiden käyttö
Palautumisjuoksu (120%)
Erittäin kevyt vauhti. Edistää palautumista rankempien treenien välillä. Voit jutella vaivattomasti.
Perusjuoksu (110%)
Aerobista peruskestävyyttä kehittävä vauhti. Suurin osa kilometreistä kannattaa kerätä tällä vauhdilla.
Vauhtijuoksu (95%)
Kohtuullisen raskas, tasainen vauhti. Kehittää laktaattikynnystä ja kestävyyttä.
Kynnysvauhti (90%)
Raskas mutta hallittu vauhti. Parantaa kykyä ylläpitää kovaa vauhtia pidempään.
Intervallivauhti (85%)
Erittäin raskas vauhti lyhyille intervalleille. Nostaa maksimaalista suorituskykyä.